めちゃフルダイエットをしつつのお菓子なら?



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めちゃフルダイエットをしつつのお菓子なら?

めっちゃたっぷりフルーツ青汁でダイエットをしていても、誘惑にまける時もあると思います。
我慢しすぎるのも爆食いにつながるので、調整するのが私はあっています。

 

チョコレートがダイエットに効果的!?

ダイエットの天敵にも思えるチョコレートがダイエットに効果がある…?
とはいっても、どのチョコレートでもOKではなく、カカオ含有量70%以上だったらOKという情報を目にして、カカオ含有量70%以上のをお店で探しました。

 

普通のチョコレートよりは種類は少ないけれど、スギ薬局やアピタ・西友スーパーのお菓子売り場でもありました。お値段は、普通のチョコレートよりお高め…だいたい1.5〜2倍くらい。

 

一口サイズで個包装されているものを購入。
においは普通のチョコレートとあまり変わらない。で、お味はというと…苦い!板チョコのビタータイプのものだいぶ苦い!

 

最初は「甘くない…」、数枚食べていると、この苦さは癖になる。
コーヒーとの相性も悪くないし、味が濃くて満足できる!

 

明治のチョコレート効果は、63%・72%、86%、はては99%まであります!(さすがに99は上級者向けな気がします)

 

お財布には優しくないけど、おやつとしては十分満足できるし、ダイエット効果があるなら嬉しいと感じられるチョコレートでした。

 

おやつ選びはカロリーで重要なのはカロリーだけではない!?

「ダイエット中のおやつは100kcal以下くらいを目指して」と雑誌で読みましたが、めちゃフルは余裕で100キロカロリー以下ですが、100kcal以下でも太りやすいものと太りにくいお菓子があるみたい。

 

それがGI値というもので、GI値が高いものは血糖値がアップしてインスリンが分泌、中性脂肪につながり易いのだとか。

 

GI値が高い物は、飴やチョコレート、ドーナツ、キャラメル、かりんとうなどで、逆にプリンやヨーグルト、ゼリーなどはGI値が低いらしい。
おやつにおすすめなのは、GI値が低いので、高いものよりは太りにくいとのこと。

 

判断が難しいのだけれど、砂糖や油が多いのは高い?
カロリーばかりを気にして、飴はチョコレートに比べたらカロリー低いはずだからいっかと思っていたけれど、必ずしもそういうわけではないのね。気をつけよう。

 

 

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